Metakognitiv Gruppeterapi – Effektiv Behandling af Stress, Angst og depression


På Charlottenlund Privathospital tilbyder vi metakognitiv gruppeterapi, en evidensbaseret metode til at reducere stress, angst, depression og overtænkning. Lær at lade tanker være tanker og genvind kontrollen over dit liv.

Hvad er metakognitiv terapi?


Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret behandlingsmetode udviklet af professor Adrian Wells. Terapien fokuserer på, hvordan du forholder dig til dine tanker, fremfor indholdet af tankerne. Dette gør metoden særligt effektiv til behandling af stress, angst og depression. I metakognitiv terapi lærer du at genkende de mentale strategier, der fastholder negative tankemønstre, og hvordan du kan bryde dem. Forskning viser, at MCT kan reducere symptomer på psykiske lidelser markant inden for kort tid.


Forløbet afholdes af psykolog Sarah Østergaard Kokholm, som er certificeret i metakognitiv terapi hos metodens ophavsmand, professor Adrian Wells.


Hvordan adskiller MCT sig fra andre terapiformer?


Metakognitiv terapi adskiller sig fra mange traditionelle terapiformer ved ikke at fokusere på indholdet af dine tanker. I stedet arbejder MCT med, hvordan du reagerer på tankerne og lærer dig at minimere den tid og opmærksomhed, du bruger på bekymringer og grublerier.


Fordele ved metakognitiv gruppeterapi


Metakognitiv gruppeterapi tilbyder en unik kombination af effektiv behandling og fællesskab. Forskning viser, at gruppeforløb har samme dokumenterede effekt som individuel terapi, samtidig med at læringen styrkes gennem interaktion med andre. Gruppeformatet er trygt, og du bestemmer selv, hvor meget du vil dele. Du behøver altså ikke fortælle om dine private forhold eller dele intime detaljer i gruppen. Vi arbejder med, hvordan du forholder dig til dine tanker – ikke med indholdet af dem.


Hvordan fungerer gruppeforløbet?


Hver session består af faglige oplæg, praktiske øvelser og refleksion på metaplan. Du får konkrete redskaber og hjemmeopgaver, der hjælper dig med at implementere metakognitive teknikker i din hverdag.


Er metakognitiv gruppeterapi noget for dig?


Hvis du kan nikke genkendende til ét eller flere af disse udsagn, vil du sandsynligvis have udbytte af et metakognitivt gruppeforløb:


  • Tankemylder stresser mig om dagen eller holder mig vågen om natten
  • Mine bekymringer og grublerier føles, som om de er ude af kontrol
  • Jeg har forsøgt at ”tænke mig ud af” problemerne – uden varig effekt
  • Jeg har haft individuel terapi, men oplever, at jeg har brug for noget mere konkret
  • Jeg vil gerne lære at fastholde mental ro – ikke bare i en periode, men varigt
  • Jeg har symptomer på stress, angst eller depression, der fylder for meget i hverdagen


Hvilke symptomer adresseres?


Typiske symptomer inkluderer overdreven bekymring, grublerier, søvnproblemer, koncentrationsbesvær og følelsen af at være fanget i negative tankemønstre. Metakognitiv terapi hjælper dig med at bryde disse mønstre effektivt.


Online metakognitiv gruppeterapi


Foretrækker du at deltage hjemmefra, fra arbejdet eller på ferien? Charlottenlund Privathospital tilbyder online metakognitiv gruppeterapi, som giver dig samme effektive behandling og redskaber som det fysiske forløb. Online formatet gør det muligt at deltage, uanset hvor du befinder dig, og er ideelt for dig, der ønsker fleksibilitet.



Hvordan fungerer online terapi?


Online sessioner følger samme struktur som de fysiske: faglige oplæg, praktiske øvelser og refleksion. Du deltager via en sikker platform, og psykologen guider dig gennem hele forløbet.


Datoer og tilmelding


FYSISK FORLØB


PRIS: Et forløb koster 4.500 kr.


STED: Charlottenlund Privathospital, Jægersborg Allé 4


TID: Næste hold starter tirsdag d. 6. oktober 2026 kl. 19.00-21.00


VARIGHED: 6 ugentlige sessioner (sidste session tirsdag d. 10. november 2026)


DELTAGERE: Maksimalt 8 personer


TILMELDINGSFRIST: Senest mandag d. 29. september 2026

Tilmeld dig nu – begrænsede pladser (maks. 8 deltagere).


[BOOK FORLØB]



ONLINE FORLØB


PRIS: Et forløb koster 4.500 kr.


STED: Online via sikker videoplatform


TID: Næste hold starter tirsdag d. 29. september 2026 kl. 19.00-21.00


VARIGHED: 6 ugentlige sessioner (sidste session tirsdag d. 10. november 2026)


DELTAGERE: Maksimalt 8 personer


TILMELDINGSFRIST: Senest mandag d. 22. september 2026


[BOOK ONLINEFORLØB]



Er holdet fyldt, eller opstartsdatoen passer ikke? Skriv dig gerne på vores venteliste – vi starter nye hold flere gange om året.


[SKRIV DIG PÅ VENTELISTEN]

Ofte stillede spørgsmål

  • Hvad er metakognitiv terapi?

    Metakognitiv terapi er en evidensbaseret metode, der fokuserer på, hvordan du forholder dig til dine tanker, fremfor indholdet af dem. Det er særligt effektivt til behandling af stress, angst og depression.

  • Hvordan foregår metakognitiv gruppeterapi?

    Gruppeterapien består af faglige oplæg, praktiske øvelser og refleksion på metaplan. Du får konkrete redskaber til at håndtere bekymringer og grublerier.

  • Er online metakognitiv terapi lige så effektiv?

    Ja, online metakognitiv terapi har samme struktur og effekt som det fysiske forløb. Det er ideelt for dig, der ønsker fleksibilitet.

  • Hvem kan deltage i metakognitiv gruppeterapi?

    Alle, der oplever stress, angst, depression eller tankemylder, kan have gavn af metakognitiv gruppeterapi. Det er en effektiv og struktureret behandling.

Alle psykologi områder