What is online metacognitive group therapy?

Online metacognitive group therapy is a flexible and effective way to reduce stress, anxiety and worry. This form of therapy is based on metacognitive therapy (MCT), which was developed by Professor Adrian Wells and focuses on how we relate to our thoughts rather than their content.

Ved at deltage online kan du få adgang til samme evidensbaserede behandling som ved fysisk fremmøde, men med den ekstra fordel, at du kan deltage hjemmefra eller fra en anden rolig lokation. Dette gør det muligt for dig at integrere terapien i din hverdag uden logistiske udfordringer.

Hvordan fungerer det online?

Online metakognitiv gruppeterapi foregår via en sikker videoplatform, hvor du deltager sammen med en lille gruppe og en certificeret psykolog. Alt, hvad du behøver, er en stabil internetforbindelse og et roligt sted at sidde. Formatet er designet til at sikre, at du får samme kvalitet og effekt som ved fysisk fremmøde.

Benefits of online metacognitive group therapy

Online metakognitiv gruppeterapi tilbyder en række unikke fordele, der gør det til et populært valg for mange:

• Fleksibilitet: Deltag fra hvor som helst – hjemme, på arbejdet eller under rejser.
• Tidsbesparelse: Ingen transporttid, hvilket gør det lettere at passe ind i en travl hverdag.
• Accessibility: Possibility to participate even if you live far from Charlottenlund.
• Continuity: You can maintain your progress even if you travel or work from changing locations.

Research also shows that online psychological treatment has the same effect as physical attendance, making it a safe and effective choice.

Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret terapiform, der fokuserer på at ændre, hvordan vi forholder os til vores tanker, fremfor at analysere deres indhold. Metoden er særligt effektiv til behandling af angst, stress og depression, da den hjælper med at bryde de tankemønstre, der vedligeholder disse tilstande.

Instead of trying to control or change your thoughts, you learn to let them go, freeing up time and energy for what really matters in your life. The therapy is transdiagnostic, meaning it can be used across a variety of mental health challenges.

Metakognitiv terapi vs. andre terapiformer

Unlike traditional therapies that often focus on analyzing the content of thoughts, metacognitive therapy works with the mental strategies that maintain worries and ruminations. This makes therapy more structured and targeted, often resulting in faster results.

Is online metacognitive group therapy for you?

Online metakognitiv gruppeterapi er relevant for dig, hvis du:

• Struggling with worries or ruminations that feel hard to let go of.
• Have symptoms of anxiety, stress or depression.
• Ønsker en kort og effektiv terapiform fremfor længerevarende behandling.
• Need the flexibility of being able to participate online.

Denne terapiform er ideel for personer, der ønsker en struktureret tilgang til at håndtere deres tanker og forbedre deres mentale trivsel.

Why choose group therapy?

Gruppeterapi tilbyder en unik ramme, hvor du kan lære sammen med andre, der står over for lignende udfordringer. Forskning viser, at metakognitiv gruppeterapi har samme effekt som individuel terapi, men med den ekstra fordel, at du kan spejle dig i andres erfaringer og få støtte fra gruppen.

It is important to emphasize that you should not share intimate details in the group. The focus is on how you relate to your thoughts, not on their content. This makes group therapy a safe and effective choice for many.